27. Aug 2022 - Aktuelles

7 Tipps für eine zahngesunde Ernährung

Nicht nur regelmäßiges Zähneputzen ist für gesunde und schöne Zähne wichtig. Auch die Ernährung ist für die Zahngesundheit alles andere als unbedeutend. Schließlich kommen die Zähne stets mit allem in Kontakt, was wir zu uns nehmen. Wie sieht aber eine zahngesunde Ernährung eigentlich genau aus? 

1. Lebensmittel mit wenig Zucker

Der Klassiker, der als Verursacher von Karies und bei schlechter Ernährung genannt wird, ist Zucker. Und das nicht ohne Grund. Zucker zählt in der Tat zu den Hauptverursachern von Karies. Das liegt unter anderem daran, dass Zucker die wichtigste Nahrungsquelle für Mundbakterien ist. Aus der Verbindung von Zucker und Mundbakterien heraus entsteht wiederum eine Säure, die den Zahnschmelz angreift. Schließlich kann Karies entstehen. Dabei spielt es keine Rolle, um welche Art Zucker es sich handelt. Für eine zahngesunde Ernährung ist also der Verzicht auf einen übermäßigen Konsum von Zucker sehr wichtig. Dennoch gibt es neben Zucker auch andere Lebensmittel, die nicht unbedingt vorteilhaft für unsere Zähne sind.

2. Wasser und ungesüßte Getränke

Wasser ist essenziell für unseren Körper. Auch für die Zähne ist Wasser das gesündeste Getränk. Alternativ können Sie auch auf ungesüßte Tees oder Ähnliches zurückgreifen. Bei zuckerhaltigen Getränken wie Softdrinks und Co. ist jedoch Vorsicht geboten. Häufig sind in süßen Getränken unerwartet hohe Mengen an Zucker enthalten.

3. Verzicht auf saure Lebensmittel

Saure Lebensmittel oder Getränke können für die Zähne schädlich sein. Saure Weingummis, säurehaltige Limonaden oder Obstsäfte enthalten Säuren, die den Zahnschmelz angreifen. Daher ist der übermäßige Konsum von säurehaltigen Produkten nicht sehr vorteilhaft für eine zahngesunde Ernährung.

4. Frische Lebensmittel für eine zahngesunde Ernährung

Obst und Gemüse sind auch für Ihre Zähne gesund. Die frischen Lebensmittel enthalten wertvolle Vitamine und Mineralien, die gut für den Zahnschmelz sind. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit Obst und Gemüse ist also sowohl für Ihre allgemeine Gesundheit als auch für Ihre Zahngesundheit sehr förderlich.

5. Zuckerfreie Zahnpflegekaugummi als Notlösung

Sollten Sie einmal nicht die Möglichkeit haben, nach einer Mahlzeit die Zähne zu putzen, kann ein zuckerfreies Zahlpflegekaugummi als Notlösung herhalten. Dennoch sollten Sie das Kaugummi nicht als gleichwertigen Ersatz zum Zähneputzen sehen.

6. Eine zahngesunde Ernährung mit Milchprodukten

Milch und Milchprodukte sind Kalziumlieferanten für Ihre Zähne. Kalzium spielt im Bereich der Zahnfestigung eine wichtige Rolle, daher ist der regelmäßige Verzehr von milchhaltigen Produkten gesund für die Zähne.

7. Vollkornprodukte für die zahngesunde Ernährung

Vollkornprodukte sind ebenfalls gut für eine zahngesunde Ernährung, denn Sie regen die Speichelproduktion an. Speichel ist für die Zähne wichtig, da er Säure neutralisieren und Essensreste wegspülen kann. Außerdem enthält er antibakterielle Bestandteile und Mineralstoffe, die den Zahnschmelz kräftigen.

Ihre Zahnärztinnen am Ludgerikreisel in Münster

Wünschen Sie sich eine ausführlichere und persönliche Beratung rund um das Thema zahngesunde Ernährung, vereinbaren Sie gerne einen Termin in unserer Praxis am Ludgerikreisel. Wir sind Ihr Ansprechpartner für alle Fragen zur Zahngesundheit und zur ästhetischen Zahnheilkunde in Münster. Nehmen Sie bei Fragen oder einem Terminwunsch gerne direkt Kontakt mit uns auf!